おならを上手に出す方法
人前などではおならって出すに出せない苦しみや辛さがありますよね。
人前で我慢せざるを得ない場合というのもありますけど、一方、出そうにもうまく出ないこともあるんです。
おなかにたまったガスは自宅や外やトイレなどの人のいない所でウマくに出してしまうのが一番です。
ガスがたまっておなかが苦しいときは、腸を3次元的に動かす体操をすると解消できていいですよ。トイレなんかでいきむより、ずーっと効果があります。
腸にガスが多く溜まった状態は、空気をいれすぎた風船のようなものです。
パンパンに膨らんだ腸は蠕動運動がうまくいかなくなり、ガスが1か所に滞って、なかなか肛門の方に移動してくれません。
便がたまった状態は便秘ですが、ガスがたまった状態は「ガス秘」って呼ばれるんです。 そこで腸を前後・左右・上下へと3次元的に動かして、腸内のガスを出口へ移動できるよう導くのが、「プー出し体操」です。
大腸の検査のとき、大腸に入れたバリウムを動かすために、患者さんに体操のような動きをしてもらうことがあります。
ガスを移動させるのも同じ理屈で、お腹を動かすことで腸も動かしガスを移動しやすくするんです。
「ガスは上に昇る」という性質を利用して、寝そべった姿勢から体を横転させたり、お尻を上に突き出したりして、ガスを出口（肛門）まで移動させてみましょう。
もしオフィスなど公共の場にいてこの体操ができないときは、屋上やトイレなどで立っ たまま前屈や後屈、腰をひねったり回したりする体操をしてみてください。それだけでも立ったまま腸を3次元的に刺激できますよ。
また歩くだけでも、胃腸の働きはよくなりますので、まめに歩いたり、ちょっとした階の移動ではエレベーターやエスカレーターを使わずに階段を上り下りしたりするのもオススメです。
いろいろ試しながら自分にあった動きを見つけてみてください。
