プー出し体操
1. 腰をひねってプー
あおむけに寝て、曲げた右ひざを左側に倒して腰をひねります。
同様に左ひざを曲げ、右側に腰をひねります。
お腹がぽこっと鳴ったら、ガスが動いた証拠です！
2. ネコのポーズでプー
ネコが伸びをするように、頭と腕を床につけて、お尻を思いっきり高く上げます。
腸にたまっていたガスが肛門方向に動いて出やすくなるんですよ。
お尻を上げてプー
腹筋運動の要領で、おあむけから腰をぐっと起こして、そのまま体を二つ折りにするように両脚を顔の方に倒します。
お腹の中で腸の形が変わり、ガスが移動しやすくなります。
